Princip ketodiety

Pokud se vysloví pojem ketodieta, spousta z vás má jen mlhavou představu o tom, co se pod ním skrývá. Přitom jde o poměrně jednoduchý způsob, který může vést k redukci tělesné hmotnosti, pakliže je keto dieta správně nastavená a poctivě ji dodržujete.

V zásadě platí, že v rámci ketodiety snížíte obsah tuků a cukrů v jídle, naopak nechybí přísun bílkovin. Díky tomu metabolismus začne rychleji odbourávat tukové zásoby, jež si tělo vytvořilo.

Ketodieta není o nějakém drastickém hladovění, ba právě naopak. V rámci jídelníčku máte minimálně 3 plnohodnotná jídla denně, přičemž po určité době už může opět nastoupit i klasická strava, samozřejmě se však musí jednat o rozumné porce s vyváženým podílem tuků, sacharidů, bílkovin, minerálů a vitamínů.

Výhodou keto diety je tedy fakt, že nemusíte trpět hlady, tělo má neustále kvalitní zdroj potřebných látek, tudíž není třeba se obávat zvýšené únavy a dalších negativních jevů, které jsou často tolik typické pro jiné druhy dietních programů.

Pomocí proteinové diety se naučíte zdravě jíst

Keto dieta bývá nastavena přímo na míru. Kromě jiného záleží na vašem věku, aktuální tělesné hmotnosti a dalších aspektech. Proteinová dieta, jak se ketodietě jinak též říká, vás v podstatě naučí se správně stravovat a získat návyky, díky nimž pak nebude hrozit jo-jo efekt, tedy opětovné nabrání tělesné hmotnosti.

O ketodietě lze uvažovat, máte-li zvýšený BMI index. Ten se dá poměrně snadno vypočítat, a to třeba na některých specializovaných webech, jež se orientují na zdraví a zdravou výživu, potažmo přímo na bílkovinnou dietu. Není na škodu se poradit s odborníky, abyste zbytečně nehuntovali svůj organismus a dietou si spíše nekazili vaše zdraví.