Správná strava jako základ

Určitě se vyplatí jíst velké množství ovoce a zeleniny. Do jídelníčku byste měli zařadit také ryby a bílé maso. Základem vlasů je bezesporu protein. Ten byste měli přijímat, a to v dostatečném množství. Ostatně lidé, kteří trpí podvýživou nebo anorexií, jsou typičtí mimo jiné tím, že jim nadměrně vypadávají vlasy. Vynikajícím zdroje proteinů jsou mimo jiné vejce, fazole, ořechy nebo krůtí či rybí maso. Díky správné stravě bude produkován keratin a padání vlasů se do značné míry zastaví.

Dostatek železa a zinku

Pro zdravý růst vlasů je zapotřebí také dostatečný příjem železa a zinku. Železo napomáhá dodání kyslíku do buněk. Ostatně i samotná krev zapáchá velmi podobně, jako je tomu v případě železa. Jeho zdrojem je hlavně maso. Vegetariáni jej mohou nahradit fazolemi, čočkou nebo výrobky ze sóji. Zinek je obsažen v dýních, tmavé čokoládě a třeba v takových ústřicích. Dodat jej můžete tělu také díky nízkotučným steakům.

Nezapomínejte na vitamín C

Slabší vlasy bez lesku mohou být také v případě, že tělo nedostává potřebné množství vitamínu C. Vitamín C je důležitý pro výrobu kolagenu. Dokáže také absorbovat prvky, které brání v růstu vlasů. Pokud se ptáte, jak urychlit růst vlasů, vitamín C může být do jisté míry odpovědí. Dopřejte si třeba špenát, papriky, citrony nebo brokolici. Tyto zdroje vitamínu C jsou asi nejvíce osvědčené.