Na čem spíte, ovlivňuje kvalitu vašeho spánku

Určitě s námi budete souhlasit, že postel, na které každou noc spíte, ovlivňuje to, jak je váš spánek kvalitní. Někdy sice může krátký spánek v autobuse být příjemný, ale nic se nevyrovná posteli, ve které si připadáte jako na obláčku. Aby byla vaše postel opravdu skvělá, je nutné pořídit si kvalitní matraci.

Tu si vždy vybírejte podle svých preferencí. Někdo má raději spaní na tvrdé matraci, do které se nepropadne, a naopak někteří lidé si nemůžou vynachválit měkké matrace, které je pohltí. Zkrátka každému podle jeho gusta.

O matraci se musíte starat, aby vám déle vydržela

Kromě toho, že investujete do kvalitní matrace, musíte se o ni také starat. Díky tomu prodloužíte její životnost a hlavně funkčnost. Jak na péči o matraci? Věnujte čas jejímu pravidelnému vysávání, větrání a otáčení. Životnost matrace podpoří také speciální chránič na matraci, který ji ochrání před případným politím a jiným znečištěním.

Správná opora matrace podtrhne kvalitu vašeho spánku

Aby si ovšem vaše záda každou noc odpočinula, matrace potřebuje tu správnou oporu ve formě roštu, který mimo jiné také prodlouží její životnost. Rošty udrží matraci na jednom místě a ve správné poloze, zároveň matraci odpruží a podpoří její vlastnosti. Při výběru toho pravého roštu si můžete vybrat z pevných roštů, polohovacích, i těch výklopných.

Ovšem nezapomínejte na to, že ke každému typu matrace se hodí jiný rošt. Preferujete-li například nedělní snídaně v posteli nebo si rádi před spaním čtete, myslete na to, že na polohovací rošt se nejlépe hodí matrace z paměťové pěny.

Atmosféra v ložnici je důležitá

Jakmile budete mít postel, ve které se vám bude báječně usínat, je nutné vytvořit si také tu správnou atmosféru pro kvalitní spánek. K jejímu vytvoření vám dopomohou následující tipy.

- Ložnici vyvětrejte a na termostatu zkontrolujte, že teplota v místnosti nepřesahuje 18 °C.
- Všechna okna zatemněte a vytvořte co největší tmu.
- V ložnici preferujte měkké světlo před tím studeným a pokud je ještě nemáte, pořiďte si lampičky na noční stolek.
- Přestože teplé barevné odstíny prostor zútulní, v ložnici vsaďte raději na studené odstíny barev.

Tipy pro lepší usínání

Teplota v ložnici odpovídá doporučení, přes okna máte natažené žaluzie, ale stejně se vám nedaří usnout? Vyzkoušejte některý z následujících triků pro lepší usínání.

1. Nejpozději hodinu před spaním omezte přísun modrého světla. To znamená jediné: vypněte mobilní telefon a sáhněte po knize nebo se věnujte svému partnerovi.
2. Před tím, než ulehnete do postele si dopřejte horkou koupel. Uvolníte se nejenom po fyzické, ale i psychické stránce.
3. Jste citliví na kofein? V tom případě omezte konzumaci kávy a poslední šálek si dopřejte po obědě.
4. Než ulehnete do postele, vychutnejte si hrnek bylinkového čaje speciálně určeného pro lepší spánek.
5. Poslední jídlo si vychutnejte dvě hodiny před spaním. Usínání a následné spaní s plným žaludkem rozhodně není nic zdravého.

Kvalitní spánek je nezbytný pro správné lidské fungování. Během spánku se tělo zregeneruje a mozek má dostatek času ke zpracování vzpomínek z předchozího dne. Abyste si každou noc pořádně odpočinuli, investujte do kvalitní matrace i roštu. Zvýšenou pozornost věnujte také tomu, v jakých podmínkách usínáte a nebraňte se ani rituálům, které vám zajistí rychlé usínání.